현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 장시간 사용하면서 안구건조증으로 고통받는 경우가 많아졌습니다. 안구건조증은 단순히 불편함을 넘어 시력 저하, 눈의 피로 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 이러한 안구건조증을 완화하고 눈 건강을 지키기 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 찾고 있는데요, 그중에서도 차는 간편하면서도 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 오늘은 안구건조증에 좋은 차 7가지를 소개하고요. 각 차의 상세한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 결명자차
결명자차는 예로부터 눈 건강에 좋다고 알려져 꾸준히 사랑받는 차입니다. 특히 안구건조증에 효과적이라고 알려져 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다.
카로틴 성분의 효과
결명자에는 카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 망막을 유지하고 관리하는 데 필수적인 영양소로 작용합니다. 비타민 A는 안구 표면의 점막을 건강하게 유지하여 안구 건조증 예방에 도움을 줍니다.
눈의 충혈 및 염증 완화
결명자차는 눈의 충혈을 완화시키는 효과가 있습니다. 이는 안구건조증으로 인한 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
시린감과 건조감 개선
결명자차를 꾸준히 마시면 안구건조증으로 인한 시린감과 건조감 개선에 효과가 있습니다.
눈의 피로 회복
결명자에 포함된 비타민 A와 C는 눈의 피로를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 이는 안구건조증으로 인한 눈의 피로감을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
간열(肝熱) 해소
한의학적 관점에서 결명자는 간열을 내려주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간은 눈과 밀접한 관련이 있다고 여겨지므로, 간열을 해소함으로써 안구 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
결명자에 포함된 비타민 C와 같은 성분들은 항산화 작용을 합니다. 이는 눈의 조직을 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 감잎차
감잎차는 단순히 맛있는 차를 넘어, 우리 눈 건강에도 좋은 영향을 미치는 귀한 차입니다. 특히 안구건조증에 효과적이라고 알려져 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다.
풍부한 비타민 C 함량
감잎에는 레몬의 약 20배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 물질로, 눈의 조직을 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
시신경 보호 효과
한국과학기술연구원의 연구에 따르면, 감잎 추출물이 시신경세포의 사멸을 억제하고 세포의 활성산소 생성을 억제하는 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 이는 안구건조증으로 인한 시신경 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안압 하강 효과
추가 연구를 통해 감잎 추출물이 안압을 하강시키는 효과가 탁월하다는 결과가 도출되었습니다. 이는 녹내장 환자나 고안압증 환자에게 도움이 될 수 있으며, 안구건조증과 관련된 안압 문제를 완화할 수 있습니다.
눈물막 개선 효과
식품의약품안전처의 인체적용시험 결과, 감잎주정추출분말을 섭취한 그룹에서 눈물막 파괴시간과 눈물 생성량이 유의적으로 증가했습니다. 이는 안구건조증의 주요 원인인 눈물 부족 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 구기자차
구기자는 예로부터 눈 건강에 좋다고 알려진 대표적인 약재 중 하나입니다. 특히 안구건조증에 효과가 좋다고 하는데, 그 이유는 다음과 같습니다.
항산화 작용
구기자에는 강력한 항산화 물질인 카로티노이드(루테인과 지아잔틴)가 풍부합니다. 이 성분들은 눈의 조직을 보호하고 활성산소로부터 망막을 보호하여 안구 건강에 도움을 줍니다.
눈물 생성 개선
2017년 동물 연구에 따르면, 구기자 추출물이 눈물 분비를 증가시키고 눈물 양을 늘리며 눈물막을 안정화시키는 효과가 있었습니다. 이는 안구건조증의 주요 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증 감소
구기자 추출물은 안구 표면의 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 안구건조증은 종종 눈 표면의 염증과 관련이 있으므로, 이러한 항염증 효과는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
눈 조직 보호
구기자에 함유된 폴리사카라이드는 각막 세포의 무결성과 규칙성을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이는 안구 표면을 보호하고 건조로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C 함유
구기자에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 눈 조직을 보호하고 건강을 유지하는 데 기여합니다.
베타인 성분
구기자에 포함된 베타인은 혈액 속 호모시스테인을 해독하는 역할을 합니다. 이는 눈 건강에 해로운 물질을 제거하여 전반적인 안구 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 국화차
국화차는 예로부터 눈 건강에 좋다고 알려져 꾸준히 사랑받는 차입니다. 특히 안구건조증에 효과적이라고 하는데, 그 이유는 다음과 같습니다.
눈의 피로 해소
국화차에는 시력에 좋은 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 효과적으로 풀어줍니다. 특히 스마트폰과 PC 모니터를 많이 보는 현대인들의 눈 피로 해소에 도움이 됩니다.
간 기능 회복과 시력 보호
국화차에 포함된 비타민 A는 간 기능 회복을 돕고 시력을 보호하는 데 효과적입니다. 간 기능 개선은 전반적인 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
카로틴 성분의 시력 개선 효과
국화차에 함유된 카로틴 성분은 시력 개선에 도움을 줍니다. 이는 안구건조증으로 인한 시력 저하 문제를 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
항산화 작용
국화차에는 강력한 항산화 물질인 카로티노이드(루테인과 지아잔틴)가 풍부합니다. 이 성분들은 눈의 조직을 보호하고 활성산소로부터 망막을 보호하여 안구 건강에 도움을 줍니다.
5. 메리골드차
메리골드차는 최근 들어 눈 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 안구건조증에 효과적이라고 알려져 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다.
루테인과 지아잔틴 함량
메리골드에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 메리골드의 루테인 함량은 브로콜리의 32배에 달할 정도로 압도적으로 많습니다.
항산화 작용
메리골드에 함유된 루테인, 지아잔틴, 플라보노이드 등은 강력한 항산화 물질로 작용합니다. 이들은 활성산소로부터 눈의 조직을 보호하고, 망막을 보호하는 데 도움을 줍니다.
시력 보호 및 개선
메리골드에 함유된 카로티노이드 성분은 시력 개선에 도움을 줍니다. 이는 안구건조증으로 인한 시력 저하 문제를 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
자외선 등 외부 자극으로부터 보호
메리골드의 루테인과 지아잔틴 성분은 자외선 등과 같은 외부자극으로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다
6. 캐모마일차
캐모마일차는 따뜻하고 부드러운 향으로 많은 사랑을 받는 차입니다. 특히 잠자기 전에 마시면 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 효능으로 유명하죠. 하지만 캐모마일차는 숙면뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 특히 안구건조증 완화에 도움을 줄 수 있는데요, 그 이유는 다음과 같습니다.
항염증 효과
캐모마일차에는 강력한 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 이는 안구 표면의 염증을 감소시켜 안구건조증으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
캐모마일차에 풍부한 항산화 물질은 눈의 조직을 보호하고 활성산소로부터 망막을 보호하는 데 도움을 줍니다. 이는 안구 건강을 전반적으로 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
진정 효과
캐모마일차는 눈의 피로와 자극을 완화하는 진정 효과가 있습니다. 이는 안구건조증으로 인한 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 감소
캐모마일차는 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다. 스트레스는 안구건조증을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 감소는 간접적으로 안구건조증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
수면의 질 개선
캐모마일차는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면은 전반적인 눈 건강에 중요하며, 안구건조증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 로즈마리차
로즈마리는 허브의 여왕이라고 불릴 만큼 다양한 효능을 지닌 식물입니다. 향긋한 향과 함께 건강에도 좋은 영향을 주는데, 특히 안구건조증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 로즈마리차가 안구건조증에 좋은 이유는 다음과 같습니다.
항산화 작용
로즈마리에는 강력한 항산화 성분인 카르노솔, 로즈마린산, 카르노식산 등이 풍부합니다. 이러한 항산화 물질들은 눈의 조직을 보호하고 활성산소로부터 망막을 보호하여 전반적인 안구 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
항염증 효과
로즈마리의 항염증 성분들은 안구 표면의 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 안구건조증은 종종 눈 표면의 염증과 관련이 있으므로, 이러한 항염증 효과는 증상 완화에 기여할 수 있습니다.
눈 건강 보호
로즈마리의 성분인 카르노식산은 망막을 보호하며 노화로 인해 발생하는 황반 변성, 색소성 망막염 등의 안질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 전반적인 눈 건강을 개선하여 안구건조증 증상을 완화하는 데 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.
안구건조증에 좋은 차 글을 마치면서
이상으로 안구건조증에 좋은 차 7가지에 대해 알아보았습니다. 각 차마다 고유한 성분과 효능을 가지고 있기에 눈 건강에 도움을 주는데요. 차를 마시는 것만으로 안구건조증이 완전히 해결되는 것은 아닙니다. 충분한 수면, 눈 깜빡임 운동, 디지털 기기 사용 시간 줄이기 등 건강한 생활 습관과 병행해야 더욱 효과적인 눈 건강 관리가 가능합니다. 다양한 차를 꾸준히 마시고, 건강한 생활 습관을 실천하여 밝고 건강한 눈을 유지하시길 바랍니다.