당뇨병은 혈당 조절이 어려워 다양한 합병증을 유발하는 만성 질환입니다. 그중에서도 눈 건강은 당뇨병 환자들이 가장 우려하는 부분 중 하나입니다. 혈당이 높아지면 혈관이 손상되어 시력 저하, 백내장, 망막병증 등 심각한 안과 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 그래서 많은 당뇨병 환자들이 눈 건강을 위한 다양한 방법을 찾고 있습니다. 그중에서도 영양제는 간편하게 눈 건강을 관리할 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 오늘 글에서는 당뇨 눈 침침할 때 좋은 영양제 5가지에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. 루테인과 지아잔틴
당뇨병으로 인해 눈이 침침해지는 증상은 혈당 조절이 잘 되지 않아 망막에 손상이 생기기 때문입니다. 이때 루테인과 지아잔틴은 망막 건강을 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있는 영양소입니다.
항산화 작용
루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화 물질로, 당뇨로 인해 증가하는 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 이는 망막 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
황반 보호
이 두 성분은 눈의 망막, 특히 황반에 고농도로 존재하는 색소입니다. 황반색소밀도를 형성하여 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 방패 역할을 합니다.
블루라이트 차단
루테인과 지아잔틴은 블루라이트를 흡수하고 차단하여 눈의 피로를 줄이고 장기적인 시력 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
망막 혈관 보호
당뇨병 환자의 경우 망막 혈관이 손상되기 쉬운데, 이 두 성분은 망막 혈관을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
염증 감소
당뇨로 인한 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어, 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
당뇨망막병증 진행 지연
일부 연구에서는 이러한 영양소가 당뇨망막병증의 진행을 지연시킬 수 있다는 결과를 보여주었습니다.
시력 선명도 개선
루테인과 지아잔틴 섭취는 대비 감도와 시력 선명도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 D
비타민 D는 햇빛을 받아 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 지용성 비타민입니다. 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있지만, 최근 연구에서는 당뇨병성 망막병증과의 연관성도 주목받고 있습니다.
당뇨망막병증 예방 효과
가톨릭대 성빈센트병원 안과 지동현 교수팀의 연구에 따르면, 혈중 비타민 D 수치가 높은 사람들은 당뇨망막병증에 걸릴 확률이 크게 감소했습니다. 특히 남성의 경우 63%나 감소했으며, 실명 위험이 높은 상태의 당뇨망막병증 위험은 85%나 줄어들었습니다.
항염증 및 항산화 작용
비타민 D는 강력한 항염증 및 항산화 작용을 가지고 있어 당뇨로 인한 눈의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
베타 세포 기능 보존
1형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서, 비타민 D 보충은 인슐린을 생산하는 베타 세포의 기능을 더 오래 보존하는 데 도움을 주었습니다. 이는 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안구건조증 개선
비타민 D는 눈물층을 안정시키고 마이봄샘의 기능을 강화하여 안구건조증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 당뇨 환자들이 흔히 겪는 안구건조증 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다.
황반변성 예방
비타민 D는 노인성 황반변성의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 당뇨 환자들은 황반변성의 위험이 높기 때문에 이는 중요한 이점이 될 수 있습니다.
전반적인 눈 건강 개선
비타민 D는 눈의 신경병증 통증을 완화시키고, 눈 건강에 필수적인 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
3. 비타민 B군
비타민 B군은 에너지 대사, 신경 기능 유지 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 영양소입니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당 조절과 신경 보호에 중요한 역할을 하여 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
신경 보호 작용
비타민 B12는 신경 세포를 보호하고 신경 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다3. 당뇨병으로 인한 고혈당은 신경 손상을 일으킬 수 있는데, 비타민 B12는 이러한 신경 손상을 완화하고 눈의 신경을 보호하는 데 도움을 줍니다.
혈관 건강 개선
비타민 B9(엽산)와 B12는 혈관벽을 손상시키는 호모시스테인을 제거하는 역할을 합니다. 이는 당뇨로 인한 망막의 혈관 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화 작용
비타민 B2(리보플라빈)는 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 당뇨로 인해 증가하는 산화 스트레스로부터 눈의 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
에너지 대사 개선
비타민 B1(티아민)은 탄수화물 대사에 필수적인 영양소입니다. 당뇨병 환자는 비타민 B1의 체외 배출이 촉진되어 결핍되기 쉬운데, 이를 보충함으로써 눈을 포함한 전반적인 세포의 에너지 대사를 개선할 수 있습니다.
당뇨망막병증 예방
비타민 B1은 고혈당에서 만들어지는 유해 물질의 생성을 막는 역할을 합니다. 이는 당뇨망막병증의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증 감소
비타민 B군은 전반적으로 염증을 줄이는 효과가 있어, 당뇨로 인한 눈의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
약물 상호작용 보완
특히 메트포르민과 같은 당뇨병 치료제는 비타민 B12의 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서 비타민 B12를 보충하면 이러한 약물로 인한 결핍을 예방하고, 눈 건강을 포함한 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 우리 몸의 세포에서 에너지를 생산하는 데 필수적인 물질입니다. 특히 심장 건강에 좋다고 알려져 있지만, 최근에는 당뇨병성 망막병증과 같은 안과 질환에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 발표되고 있습니다.
혈당 조절 효과
코엔자임 Q10은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 대규모 메타 분석 결과, 코엔자임 Q10을 2주 이상 복용한 경우 공복 혈당, 공복 인슐린, 당화혈색소, 인슐린 저항성 지표가 유의미하게 감소했습니다. 이는 당뇨로 인한 눈 건강 문제의 근본 원인인 고혈당을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화 작용
코엔자임 Q10은 강력한 항산화 물질입니다. 당뇨병 환자의 경우 산화 스트레스가 증가하는데, 이는 눈의 세포와 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 코엔자임 Q10의 항산화 작용은 이러한 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항염증 효과
코엔자임 Q10은 항염증 효과가 있어, 당뇨로 인한 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 눈의 염증을 감소시켜 전반적인 눈 건강 개선에 기여할 수 있습니다.
인슐린 저항성 개선
코엔자임 Q10은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 인슐린의 작용을 개선하여 혈당 조절을 더욱 효과적으로 만들어, 결과적으로 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
췌장 세포 보호
코엔자임 Q10은 인슐린을 분비하는 췌장 세포의 스트레스를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 장기적으로 안정적인 혈당 조절에 기여하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
용량 의존적 효과
코엔자임 Q10의 혈당 조절 효과는 200mg까지 용량에 비례하여 커지는 것으로 보고되었습니다. 특히 이미 당뇨가 있는 환자의 경우 임상적인 효과가 큰 것으로 나타나, 100~200mg의 복용이 권장됩니다.
5. 알파리포산
알파리포산은 강력한 항산화 작용을 가진 지방산의 일종으로, 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당 조절과 함께 신경 보호, 항산화 작용을 통해 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
알파리포산은 강력한 항산화 물질로, 당뇨로 인해 증가하는 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 이는 망막 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈당 조절 효과
알파리포산은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 알파리포산 보충제를 복용하면 공복 혈당 수치와 인슐린 저항성이 낮아질 수 있습니다. 이는 당뇨로 인한 눈 합병증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
미세혈관 보호
당뇨병 유발 백서를 대상으로 한 연구에서 알파리포산 투여군은 피부 미세혈관의 길이가 더 길게 유지되었습니다. 이는 알파리포산이 눈의 미세혈관을 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
신경 보호 효과
같은 연구에서 알파리포산 투여군은 피하신경 섬유의 밀도가 가장 높게 측정되었습니다. 이는 알파리포산이 당뇨로 인한 신경 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미하며, 이는 눈의 신경에도 적용될 수 있습니다.
당뇨망막병증 예방 가능성
일부 연구에서는 알파리포산이 당뇨망막병증의 진행을 지연시킬 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 이는 당뇨로 인한 시력 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인슐린 감수성 개선
알파리포산은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 전반적인 당뇨 관리에 도움이 되며, 결과적으로 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
당뇨 눈 침침할 때 좋은 영양제 글을 마치면서
이상으로 당뇨 눈 침침할 때 좋은 영양제에 대해 알아보았습니다. 당뇨병으로 인한 눈 침침함은 혈당 조절이 잘 되지 않아 발생하는 합병증 중 하나입니다. 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하면 망막 건강을 지키고 시력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 참고로 각 개인의 건강 상태에 따라 필요한 영양소와 섭취량이 다를 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담 후 본인에게 맞는 영양제를 선택하고 복용하는 것이 좋겠습니다.